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高龄老年人如何保养最佳
发布时间:2017-03-01

 拥有一个好的作息和生活习惯对于人们尤其是老年人的身体健康的影响非常重大想要身体健康少生病,就必须做到起居有常。贵阳省护士学校告诉你高龄老人怎样护

 一、饮食护理

吃饭是我们每天必做的事,老人也是一样。而老年人的体质又偏弱,因此在饮食方面更应该多加注意,均衡营养是主要的。

 1首先每天的饭菜要软。老年人牙口不好脾胃消化力弱,不宜吃硬食,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。

 2食物要尽量清,进食要准时。少放油盐酱醋等调味料以免引发高血脂、高血压等病。一般来说,上午7~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。

 5、中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。

 二、起居护理

 1、每天睡眠时间少于6小时。多项研究表明睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前47年。因此老人应在每晚12点前睡觉,

 2、老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服,尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉,还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外,过紧的腰口把胃肠勒得很紧,影响食物消化。袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流,时间长了,便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

 3、老人每天至少运动30分钟更有益健康长期坚持,可以使心脏病危险降低一半。老人的运动不能太快太猛,散步就是很好的方式。老人散步时不宜太快,一般每分钟约60~70,不觉得疲劳为宜。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好20~30分钟左右。体质较差的老人,还应备个手杖,以增加双腿的支撑力。

 贵阳省护士学校是国家级重点卫校,经教委和卫生局批准成立的一所专业卫校。也是全国护理,医学专业技能型紧缺人才培养培训基地之一。学校以师资力量雄厚,实验设施齐全,实习单位广泛,就业渠道畅通。

 


 


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